‘Фізкультурно-оздоровча сторінка’

ПОРАДИ БАТЬКАМ

 

Підготувала: вихователь з фізкультури Рогожкіна О.І.

Вчіть свою дитину:

1. Прокидатись кожен день о тій самій годині. Дотримуватись режиму дня.

2. Загартовувати свій організм, починаючи день з ранкової гімнастики.

3. Умиватись холодною водою з милом.

4. Чистити зранку зуби.

5. Чисті руки, помиті овочі та фрукти допоможуть дитині уникнути шлункових хвороб.

6. Більше рухатися, перебувати на свіжому повітрі.

7. Берегти очі: не дивитись довго телевізор, не роздивлятись малюнки лежачи, робити зарядку для очей.

8. Щоб горло було здоровим — дихати носом, особливо взимку та восени.

9. Користуватися гребінцем, носовичком.

10. Правильно сидіти за столом — не горбитися, ноги ставити на підлогу.

11. Вчасно лягати спати. Під час сну організм відпочиває, міцніє, росте.

12. Добре ставитися до всіх і до всього, робити добрі справи — це теж здоров’я дитини.

 

Шановні батьки!

     Створюйте у сім’ї спокійну психологічну атмосферу, приділяйте більше часу для спілкування з дітьми. Оскільки дитина діє за прикладом оточуючих людей, то дорослі в першу чергу повинні самі дотримуватися цих рекомендацій.

     Для дитини під час хвороби слід вибирати ігри, не викликають великої психофізіологічної навантаження. Щоб у дітей не виникло бажання прискорити темп виконання, так, як це може призвести до перевантажень, необхідно акцентувати увагу дитини на естетичну сторону виконання того чи іншого руху, точності дій і дотриманні правил гри.     

     Ігри, які слідують один за одним і потребують тривалої зосередженості або спрямовані на розвиток тільки одного навику, стомлюють дитину. Ігри слід комбінувати і поєднувати таким чином, щоб вони надавали різнобічну дію. Наприклад, ігри при порушенні обміну речовин чергувати з іграми, формуючими правильне носове дихання. Бажано проводити ігри по кілька разів на день. Величину навантаження необхідно розподіляти по фізіологічній кривій, тобто для вступної і заключної частин підбираються ігри з меншою психофізіологічної навантаженням, для основної – з більшою. 

    При виробленні умінь і навичок у дітей важливу роль відіграє концентрація уваги на заняттях. Для цього на самому початку бажано, щоб увага дитини не відволікали непотрібні під час гри предмети. Ігровий матеріал повинен бути яскравим, голос ведучого зацікавлювати і, може бути, навіть інтригуючим. Дорослий сам повинен «включитися» в гру. 

    Слід врахувати, що діти можуть часто забувати і плутати правила, – у цьому віці це неминуче і нормально. Перед початком потрібно в зрозумілій формі роз’яснити правила гри, попросити дитину показати необхідні рухи, підкоригувати правильність виконання завдань.     Необхідно провітрити кімнату перед грою, очистити ніс від слизу, щоб правильно здійснювати носове дихання. Особливо слід зупинитися на способах регулювання навантаження.

 

Критеріями втоми організму є наступні ознаки:

а)  вираз обличчя напружений, дитина сильно збуджена,  без толку метушлива (кричить, вступає в конфлікт з іншими учасниками гри), надто відволікається або млява;

б) рухи виконуються нечітко, невпевнено, з’являються зайві рухи;

в) шкіра сильно червоніє або блідне, невелика синюшність під очима;

г) дитина сильно потіє, особливо обличчя;

д) прискорені пульс та дихання, тобто пульс збільшується більш ніж на 25-50%, частота подиху зростає більше ніж на 4-6 разів на хвилину.

  Якщо ви бачите, що завдання виявилося складним для дитини, то можна внести зміни в хід самої гри або використовувати менш складні ігри.

 

Для зниження навантаження застосовуйте наступні дії:

 

• зменшення загального часу занять;

• зменшення числа повторень однієї і тієї ж гри в занятті;

• спрощення сюжету гри;

• зміна вихідного положення під час ігор, тобто сидячи, лежачи;

• зменшення числа учасників гри;

• більш часте включення пауз відпочинку і дихальних вправ;

• зниження вимогливості до точності і координації рухів, швидкості реакцій;

• зменшення темпу і амплітуди рухів у грі;

• більш м’який, оповідний, а не командний, голос ведучого;

• використання мелодійної, ритмічної, негучною музики в повільному і середньому темпах.

 

     А коли він одужує успішно, тобто пульс зростає менше ніж на 20%, дихання майже не змінюється або змінюється на 2-3 рази на хвилину, то можна здійснювати протилежні вищеописаним дії. Важливо, щоб був оптимум навантаження, не велике почервоніння шкіри, бадьорі руху і не велика пітливість шкіри.

     Деякі ігри краще проводити командою (3-4 учасника).Якщо ви одні, то досить важко щодня протягом 3-4 місяців проводити заняття. Ми радимо домовитися з іншими батьками і робити це по черзі.

    

 

    

     Для дитини під час хвороби слід вибирати ігри, які не викликають великого психофізіологічного навантаження. Щоб у дітей не виникло бажання прискорити темп виконання, так як це може призвести до перевантажень, необхідно акцентувати увагу дитини на естетичну сторону виконання того чи іншого руху, точності дій і дотриманні правил гри.     

     Ігри, які слідують один за одним і потребують тривалої зосередженості або спрямовані на розвиток тільки одного навику, стомлюють дитину. Ігри слід комбінувати і поєднувати таким чином, щоб вони надавали різнобічну дію. Наприклад, ігри при порушенні обміну речовин чергувати з іграми, формуючими правильне носове дихання. Бажано проводити ігри по кілька разів на день. Величину навантаження необхідно розподіляти по фізіологічній кривій, тобто для вступної і заключної частин підбираються ігри з меншим психофізіологічним навантаженням, для основної – з більшим. 

 При виробленні умінь і навичок у дітей важливу роль відіграє концентрація уваги на заняттях. Для цього на самому початку бажано, щоб увага дитини не відволікали непотрібні під час гри предмети. Ігровий матеріал повинен бути яскравим, голос ведучого зацікавлювати і, може бути, навіть інтригуючим. Дорослий сам повинен «включитися» в гру. 

    Слід врахувати, що діти можуть часто забувати і плутати правила, – у цьому віці це неминуче і нормально. Перед початком потрібно в зрозумілій формі роз’яснити правила гри, попросити дитину показати необхідні рухи, підкоригувати правильність виконання завдань.     Необхідно провітрити кімнату перед грою, очистити ніс від слизу, щоб правильно здійснювати носове дихання. Особливо слід зупинитися на способах регулювання навантаження.

 

Критеріями втоми організму є наступні ознаки:

 

а)  вираз обличчя напружений, дитина сильно збуджена,  без толку метушлива (кричить, вступає в конфлікт з іншими учасниками гри), надто відволікається або млява;

б) рухи виконуються нечітко, невпевнено, з’являються зайві рухи;

в) шкіра сильно червоніє або блідне, невелика синюшність під очима;

г) дитина сильно потіє, особливо обличчя;

д) прискорені пульс та дихання, тобто пульс збільшується більш ніж на 25-50%, частота подиху зростає більше ніж на 4-6 разів на хвилину.

  Якщо ви бачите, що завдання виявилося складним для дитини, то можна внести зміни в хід самої гри або використовувати менш складні ігри.

 

Для зниження навантаження застосовуйте наступні дії:

 

• зменшення загального часу занять;

• зменшення числа повторень однієї і тієї ж гри в занятті;

• спрощення сюжету гри;

• зміна вихідного положення під час ігор, тобто сидячи, лежачи;

• зменшення числа учасників гри;

• більш часте включення пауз відпочинку і дихальних вправ;

• зниження вимогливості до точності і координації рухів, швидкості реакцій;

• зменшення темпу і амплітуди рухів у грі;

• більш м’який, оповідний, а не командний, голос ведучого;

• використання мелодійної, ритмічної, негучною музики в повільному і середньому темпах.

 

     А коли він одужує успішно, тобто пульс зростає менше ніж на 20%, дихання майже не змінюється або змінюється на 2-3 рази на хвилину, то можна здійснювати протилежні вищеописаним дії. Важливо, щоб був оптимум навантаження, невелике почервоніння шкіри, бадьорі рухи і невелика пітливість шкіри.

     Деякі ігри краще проводити командою (3-4 учасника). Якщо ви одні, то досить важко щодня, протягом 3-4 місяців, проводити заняття. Ми радимо домовитися з іншими батьками і робити це по черзі.

Галанов Олександр Сергійович

 

      Психолог, письменник, творець авторської методики розвитку дітей «Здорове дитинство». Народився в 1966 році в с. Губаха Пермської області в родині робітника і вчительки. У Олександра з самого дитинства було прагнення до наук. Після успішного виступу в обласних олімпіадах з фізики та математики в 9 класі його взяли в фізико-математичний ліцей при Новосибірському Академмістечку. Коли прийшла пора вступати до університету – вибір припав на рідкісну в той час і престижну спеціальність – психологія. Факультети психології існували тільки в трьох великих вузах країни, і в 1984 році Олександр вступає в Ярославський державний університет.

      У 1985 році вперше починають закликати студентів з вузів в армію і його направляють служити у війська зв’язку.У 1986 році в числі добровольців бере участь у ліквідації катастрофи на Чорнобильській АЕС. Після служби в армії Олександр Сергійович продовжує навчання в університеті та інтенсивно займається дослідницькою діяльністю.

      У 1991 році закінчує навчання в університеті, вступає до аспірантури і веде викладацьку діяльність в стінах рідного університету аж до 1998р. У 1998р починає займатися малим бізнесом і організовує центр сім’ї та здоров’я «Юнона», досвід роботи якого в подальшому послужив основою для створення авторської розвиваючої програми для дітей «Здорове дитинство». Тоді ж виходять в світ перші наукові праці Галанова А.С. в області психології.     

     На даний момент у Олександра Сергійовича більше 80 книг і публікацій у галузі дитячої психології. Книги Галанова А.С. друкують провідні видавництва Росії та України. Лікувальні ігри Галанова А.С. ефективно використовуються педагогами Росії, Білорусії, України і Казахстану. Олександр Сергійович – висококваліфікований фахівець у галузі дитячої психології. Успішно виховав двох дочок.

     Олександр Сергійович відповідально підходить до вибору проблеми, яку обіцяє зробити, але якщо береться, то доводити почате до кінця. Вміння знаходити висококваліфікованих фахівців у вирішенні поставлених завдань, і здатність цінувати і поважати професіоналізм – притягує до нього людей. Творчий підхід до проблеми, з урахуванням сучасного досвіду, дозволяє Олександру Сергійовичу знаходити найефективніші рішення.

     На даний момент Олександр Сергійович на прохання керівництва партії «Яблуко», бере участь у розробці соціального блоку партійної програми. Спільно з департаментом освіти області розробляє проект створення приватних малокомплектних дитячих садів із залученням малого та середнього бізнесу. Як автор проекту «Безпечний двір», разом з комп’ютерною фірмою «А-віжн» готує проектну документацію по постановці дворів під відео спостереження.    Займається просвітницькою діяльністю, читає освітні лекції в школах і дошкільних установах міста, веде приватну психологічну практику. Експерт журналів “Хочу дитину”, “Рости, першокласник”.

      Наукові напрацювання Галанова А.С. регулярно використовуються сучасними дослідниками, на нього регулярно посилаються в роботах різного рівня – від дипломів до дисертацій. http://www.dissros.ru/soveti_aspirantu/ist-19–idz-ax95–nf-20.html 

     А сам автор названий серед відомих діячів у галузі психології та педагогіки.

http://www.childpsy.ru/lib/authors/id/11758.php

      Популярні батьківські спільноти згадують книги Галанова А. С.