‘Фізкультурно-оздоровча сторінка’

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ БАТЬКІВ

Підготувала: вихователь  Рогожкіна О.І.

 

Ранкова гігієнічна гімнастика благотворно діє на весь організм дитини, надає великого оздоровчого і виховного впливу. Як правило, діти охоче займаються ранковою гімнастикою разом з батьками, головне контролювати інтенсивність навантаження з урахуванням віку та фізичного розвитку малюка, а також постійно виявляти вигадку і, час від часу, урізноманітнити використовувані вправи.

•  Ранкову гімнастику з дітьми бажано проводити на свіжому повітрі, якщо це не можливо, наприклад, в місті, то заняття необхідно проводити в добре провітреному приміщенні, при температурі повітря 16-17 0 С.
•  Для вправ, які треба виконувати сидячи або лежачи, необхідно мати гімнастичний килимок.
• Для початку занять ранковою гімнастикою не потрібно ніякої підготовки: підніміться самі, розбудіть малюка (якщо не він розбудив Вас), відкрийте кватирку або вікно, включіть музику і, будь ласка, набирайтеся бадьорості, сил і здоров’я.
•  Рекомендується поєднувати заняття ранковою гімнастикою з загартуванням повітряними ваннами: займатися можна босоніж, мінімум одягу, що стискує рух.
•  При виконанні дитиною вправ, потрібно навчити її, а потім постійно контролювати правильне дихання – малюк повинен дихати глибоко, рівно і спокійно, роблячи повний видих. У більшості вправ є вказівки, коли робити вдих, а коли видих.
•  Також необхідно стежити, щоб дитина не робив зайвих рухів у суглобах, наприклад, згинання колін, при виконанні рухів для тулуба.
•  Під час занять можна використовувати готові комплекси вправ, а можна складати їх самостійно. Вправи підбираються з таким розрахунком, щоб у них брали участь основні м’язові групи і системи дитячого організму.
•  

Орієнтовна схема комплексу ранкової гімнастики повинна бути така:

а) потягування;

б) ходьба (на місці або в русі);

в) вправи для м’язів шиї, рук і плечового пояса;

г) вправи для м’язів тулуба і живота;

д) вправи для м’язів ніг (присідання і стрибки);

е) вправи загального впливу за участю м’язів ніг і рук (махи, випади вперед (в сторони);

ж) вправи силового характеру;

з) вправи на розслаблення;

і) дихальні вправи.

•  Під час занять ранковою гімнастикою з дитиною слід уникати вправ, пов’язаних з напруженням. При підборі вправ особливу увагу необхідно приділяти їх доступності для дитини і різноманітності.
•  Комплекси вправ рекомендується міняти, залежно від зацікавленості дитини, раз на місяць, починаючи поступово замінювати окремі складові через 3 тижні початку занять з даного комплексу.
•  Ефективність ранкової гімнастики з дітьми зростає, якщо в неї включені вправи з предметами: гантелі (0,3 – 0,5 кг), гімнастична палиця, скакалка, м’яч і т.д.
•  До і після зарядки, 2-3 рази на тиждень, підраховуйте пульс дитини, якщо після занять він не перевищує 100-110 ударів на хвилину, то все в порядку.

 Ранкова гімнастика не тільки «пробуджує» організм, а й надає певний ефект, що тренує.

 Після зарядки можна запропонувати дитині легкий біг, а потім рекомендується прийняти водні процедури.

 

Дні тижня	Фізкультурні заняття	Часи роботи
Понеділок	09.05 – гр. «Бджілка» (4-й рік); 09.30 – гр. «Веселка» (5-й рік); 10.20 – гр. «Калинка» (6-й рік); 11.40 – гр. «Мережана хатка» (ЗПР)	08.50 – 12.30
Вівторок	09.05 – гр. «Барвінок» (4-й рік); 09.30 – гр. «Сонечко» (5-й рік); 10.20 – гр. «Джерельце (лог.)	08.50 – 16.45 Фізкультурна розвага, свято – 16.00
Середа	09.05 – гр. «Бджілка» (4-й рік); 09.30 – гр. «Веселка» (5-й рік);    10.20 – гр. «Калинка» (6-й рік)	08.50 – 11.00
Четвер	09.05 – гр. «Барвінок» (4-й рік); 09.30 – гр. «Сонечко» (5-й рік); 10.20 – гр. «Мережана хатка» (ЗПР)	Гурток «Здоровим будь»/ Фізкультурна розвага, свято – 16.00 08.00 – 16.45
П’ятниця	10.10 – гр. «Джерельце» (лог.)	08.50 – 11.00

 

                  ПОРАДИ ДЛЯ БАТЬКІВ

Підготувала: старша медсестра з ЛФК та масажу: Тарасюк Н.А.

Діти, які страдають ДЦП, у більшості випадків не вміють плавно та глибоко дихати. Дихання у них частіш за все поверхове, не ритмічне, приривчасте, з затримкою видиху. Ці відхилення від норми у стані дихального апарату здійснюють негативний вплив на розвиток мови, нормалізацію працездатності, появу мимовільних рухів та обмін речовин в організмі.

Правильне глибоке дихання сприяє зниженню тонусу спастично напружених м’язів, в тому числі і м’язів грудної клітини, збільшуючи тим самим надходження кисню в організм дитини. Тому навчанню дитини правильному диханню треба приділити особливу увагу.

Починати треба з навчання активного видиху:

• Сидячі або лежачи, подмухати на султанчик, на прапорець, виготовлений з паперу, тканини.
• Подути на паперовий вітряк.
• Через трубочку (гумову або пластмасову) подути на ватні кульки. Ускладнити вправу можна за рахунок збільшення відстані (чим далі предмет, тим сильніший потрібен видих).
• Дути на мильну воду крізь трубочку, роблячи багато дрібних бульбашок, потім – одна велика бульбашка.
• Надувати легкі гумові іграшки (підраховуючи кількість видихів, які були потрібні при надуванні).
• Виконувати видих з промовлянням шиплячих звуків.
• Дути в дудочку.
• Повільне проспівування голосних звуків.
• Тривалий видих через рот крізь соломинку у воду як найдовше, з метою здійняти багато бульбушок.

Після того, як дитина навчиться виконувати видих та вдих, треба вчити її узгоджувати дихання з рухами.

Шановні батьки!

Пропонуємо вам декілька вправ, використовуючи які ви розвинете фізіологічне та мовленнєве дихання вашої дитини.

Вправи, де видих виконується з промовлянням звуків: «Маятник», «Гуси летять», «Жучок», «Гуси шиплять», «Рубаємо дрова», «Насос», «Паровоз», «Каша кипить», «Годинник» тощо.   

Підготувала: вихователь-методист Васильєва Н.А.

 

1. Складні вправи і стрибки виконуйте на м’якому покритті.

2. Не допускайте тривалого утримування дитиною важких поз (більше 1-2 сек.),  краще кілька разів повторіть вправи.

3. Знайте, висіти тільки на руках дітям-дошкільнятам небезпечно, тому що велике навантаження на суглоби і плечовий пояс.

4. Ніколи не використовуйте для змагань важкі і небезпечні фізичні вправи.

5. Уникайте фізичних вправ, при яких дитина надмірно прогинається в поясному відділі, тому більшість дітей потребує випрямлення цієї частини хребта.

 

Що треба знати?

 

1. Дитину треба вчити правильно дихати. Слідкуйте за диханням дитини під час ігор і гімнастики.

2. Дитина із задоволенням займається гімнастикою з дорослим.

3. На 5-му році життя діти прагнуть придумувати власні вправи і влаштовувати спортивні змагання. Залучайте до змагань однолітків.

4. Обов’язково контролюйте безпеку дитини, але намагайтеся не придушувати її активність.

5. Порівнюйте досягнення дитини тільки з її власними минулими результатами.

6. Вселяйте в малюка упевненість з похвалою.

 

Чого робити не слід?

 

1. Дратуватися, якщо дитина неправильно виконує вправи.

2. Займатися несистематично.

3. Підсміюється над неумілістю дитини.

4. Проводити зарядку та ігри в поганому настрої.

5. Одягати на дитину гольфи, трусики або штанці з тугими резинками.

В Україні за рік реєструють понад 100 тисяч звернень за фактом насильства у сім’ї. Більшість постраждалих не звертається за допомогою, тому ця цифра у декілька разів менша. Кожна дитина, яка бачить насилля, вважається постраждалою. 20 листопада, у Світовий день дитини, МОЗ України хоче нагадати про головні аспекти здорового розвитку дитини.

Здоров’я – це стан повного фізичного, психічного і соціального добробуту, а не тільки відсутність хвороб і фізичних вад. Гіподинамія, проблеми у школі чи батьківські сварки мають вплив на здоров’я вашого малюка так само, як і якість їжі, медицини та освіти. Розглянути кожен аспект детальніше ви можете тут.   

   

Пам’ятка для батьків 

Батьківство приносить багато задоволення, проте, і не менше клопотів. Це важка робота, яка потребує постійного залучення до процесу виховання малечі, тому МОЗ України пропонує батькам ознайомитися з корисними посиланнями, які можуть вам допомогти. 

Що робити коли дитина: 

• проковтнула сторонній предмет? https://bit.ly/2QtOaQM 
• проковтнула хімічний засіб? https://bit.ly/2KvECRm

Як заохотити вашу дитину до: 

• здорового харчування https://bit.ly/37kekLR 
• фізичної активності https://bit.ly/2OthxQv 

Корисне про:

• автокрісла https://bit.ly/3306p2x
• перший смартфон вашої дитини https://bit.ly/2Xoycsp

Шановні батьки!

Пропонуємо Вам переглянути разом з дитиною мультфільми про здоров’я. Ваш малюк обов’язково має подивитися, щоб не хворів, а був завжди здоровий.

Мультики про здоров’я. Освіта дитини XXI століття. MagneticOne Org